dieta na

1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 66 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 miesięcy 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 2.5g -tłuszcz: 0.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl PH ( H-Drol Solo 6 tygodni ) 8. TRENING: Masowy 9. CEL CYKLU: Masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 113 -udo: 59 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13miesiecy 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 60% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie mialem tego typu cyklow 8. TRENING: Pon Klatka BIceps Sr. Plecy Czw.Nogi Sob. Barki triceps [...]

Waga sie zmienila tylko na 85 kg oraz dieta wiadome duza przewaga bialka nad weglami :)

jak na pierwszy cykl duzo tego wszystkiego i mogles zrobic pierw dobra redukcje bez deki metanabolu dac samego tescia t3 clen z dobra dieta i cardio i bylo by si

na spalanie tluszczu polecam hmb i l-kanityne.dieta;oczywiscie jak najmniej tluszczu,nie za duzo weglowodanow,ale bogata w bialko.posilki lekko strawne,male ale jedzone czesciej.np,ciemny chleb,wszelkiego rodzaju sucharki zbozowe,ryzowe.chudy kurczak,tunczyk.unikaj wszelakich tluszczow zwierzecych np,w serze zultym,tlustym mleku.nie polecam takze [...]

[...] !! Zgadzam sie z Marcinieckim - bo przedstawil on tradycyjna droge do spalenia tkanki tluszczowej do tego bardzo skuteczna Ja polecam jednak takze zastanowienie sie nad dieta lowcarb (czyli:niskoweglowodanowa) oraz interwalami Takze trening typowo "na mase" + serie z wieksza iloscia powtorzen jest ok - ale z tym wszystkim, [...]

Dużo to pojęcie względne Jak chcesz kompleksową poradę to napisz jeszcze jaki masz staż, na czym głównie opierła się twoja suplementacja dotychczas, czy dane z profilu są aktualne, czy nie miałeś jakichś problemów ze stawami Zakładam że dieta i trening są ułożone cacy - skoro chcesz pakować sporo kasy w suplementację

Dietę już ułożyłem. A co powiecie o garnierach. Jak będę go brał to nie złapię więcej tłuszczyku niż mięśni? Sam sobie przeczysz Dieta jest a sie jeszcze o odżywki dopytujesz ... a garnier to może być dobry tylko na włosy

ja się boje tylko katorgii jedzeniowej, treningi to spoko, musiałby mi tylko ktoś kilka rzeczy podpowiedzieć albo najlepiej mnie zagonić na siłownie, aerobiki mam codziennie więc tylko siłowni brakuje, ale ta dieta to mnie przeraża niestety i nie wiem jak to ugryźć :/

nie mam obecnie braków w diecie więc nie biore zresztą co to ma do rzeczy na budowanie masy gainer wpływa nikle liczy sie trening dieta i regeneracja gainery mogą ci jedynie pomóc załapac ale sadła i tym zakończę dyskusję.

czemu nie ma sensu . od dzisiaj zaczynam z dieta. znalazlem jakas na 70 kg a tyle waze i zaczne sie przystosowywac itp. ?

Co daje lepsze efekty fbw czy split 4 razy w tyg. bo nie wiem czym cwiczyc zeby byly dobre efekty dieta bedzie od jutra odzywka na mase jest mhp mass up. tylko trening..Po splicie miesnie mocniej pracuja lecz duza przerwa np bic klata tydzien przerwy...

Dieta i trening i będziesz rósł jak na drożdżach. suple zostaw sobie na później.

dziwna trochę ta dieta, coś mało tego się wydaje, na obiad o 15;30 wcinasz same pyry ryż czy makaron ? ;o

na razie nie kombinuj z kretką itp .. zajmij się dietą, jeszcze przyjdzie czas :)

jaki masz poziom bf, jak wyglada Twoja dieta, wiesz ze biorąc joszke nalezy omijać weglowodany w diecie ? ... jeżeli nie masz ani diety, ani w miare niskiego poziomu bf to yohimbina Ci w niczym nie pomoze, na pewno naczytales sie ze pomaga spalac tluszcz w opornych miejscach i sie na nią "najarales" jezeli tak, to sobie odpusc, bo nie zauwazysz [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:100 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 msc 6. DIETA:1500 kalorii -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 tygodnie testosteron propionat 8. TRENING: 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

chlopie juz gorszych supli nie mogles wybrac.po tym zestawie to domyslam sie rze pragniesz dobrej rzezby.kup sobie np.termal fat burner z treca zapodaj trening na rzezbe + areoby(np.jazda na rowerku ,bieganie,gra w pilke)i oczywiscie dieta

1. WIEK:19lat 2. WAGA:95kg 3. WZROST:167cm 4. WYMIARY: -biceps:43cm -klatka:117cm -udo:65cm -talia:108cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:18miesiecy 6. DIETA: -białko:290g/dzien -węglowodany:370g/dzien -tłuszcz:120g/dzien 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:SPLIT 3x tydzien 9. CEL CYKLU:masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

tkankę tłuszczową spala dieta i aeroby ............ nie kombinuj za dużo....chcesz PH to bierz h-drol lub epi i zobaczysz co z tego wyjdzie.....chcesz żeby wyszło fajnie to zrzuć trochę sadła i dopiero wejdź na cykl.